jueves, 31 de julio de 2008

Umbral anaeróbico

El término umbral anaeróbico, simplificándolo porque existen varias definiciones y metodologías aplicadas a conceptos que son muy similares, se refiere a la intensidad en la que se pierde el equilibrio entre la producción y la eliminación de lactato, lo que es un indicador del cambio del metabolismo aeróbico al anaeróbico.

El interés de este parámetro está en que por debajo de ese punto, tenemos la seguridad de que estamos entrenando con la predominancia del metabolismo aeróbico. Referido al entrenamiento de opositores, esto tiene dos ventajas para el entrenamiento de resistencia de carrera:


La interferencia entre el trabajo de fuerza y resistencia es menor.

2º En ese punto es donde una persona habituada a correr quema más grasa.


Las posibilidades para el cálculo de este parámetro hoy en día son mucho mayores gracias a los analizadores portables de lactato, con lo que, mediante un sencillo test, podemos calcular el umbral anaeróbico individual. Esta semana toca cálculo de los umbrales de lactato individuales para los rodajes de las vacaciones...