martes, 30 de marzo de 2010

Descanso activo

Con la llegada de la semana santa se presenta el dilema de si aprovechar o no el descanso que el calendario nos brinda. Si hubiese unas oposiciones a la vista, la respuesta no ofrece duda, pero lo normal es que no haya nada cercano en fechas. En este contexto, y dado el parón forzoso que los festivos oficiales nos presentan con el cierre de instalaciones y el cese de la actividad laboral, lo lógico parecería aprovechar para descansar tanto física como psicológicamente. Descargar y aliviar las sobrecargas musculares, recuperarse adecuadamente de las lesiones y desconectar de la rutina son argumentos más que suficientes, pero no ha de olvidarse que la razón principal está en que el cuerpo no puede estar adaptándose continuamente y, por eso, estos periodos de parada ayudarán al organismo a prepararse adecuadamente para los siguientes ciclos de entrenamiento.

En este sentido, es recomendable que el parón no sea total para no perder muchas de las adaptaciones logradas a través del entrenamiento. Es por esto que recomiendo evitar ausencia total de estímulo físico en más de 72 horas. No es necesario entrenar según el régimen habitual. Los que practiquen algún deporte de forma recreativa pueden solucionar el problema perfectamente así y, los que no, con que salgan a correr suave durante 30 min ya tienen suficiente. Y lo más importante, aprovechad para realizar actividades que habitualmente no os permiten las obligaciones pero sin correr riesgos innecesarios.