Antes de desearos felices fiestas a todos, comentaré brevemente unos consejos para que podais conciliar las obligaciones propias de un opositor con el descanso y la diversión en estas fechas.
1º/ Divertirse es importante y hasta necesario, no te sientas culpable por hacer lo normal.
2º/ Aunque bajes el ritmo de entrenamiento, lo más importante es que no dejes de hacer algo, aunque sea mínimo, cada 2-3 días.
3º/ El riesgo del sobrepeso navideño no está en la cena de nochebuena o en el fin de año, está en cada dulce o copa que tomamos en el día a día de las vacaciones.
¡FELICES FIESTAS!
jueves, 24 de diciembre de 2009
sábado, 5 de diciembre de 2009
Las sinergias
La RAE define sinergia como "acción de dos o más causas cuyo efecto es superior a la suma de los efectos individuales". Relacionado con el entrenamiento, este concepto es de suma importancia.
Para entenderlo mejor, recurriré al ejemplo de los medicamentos y sus interacciones. Si tomo 50 mg del medicamento A y 50 mg del medicamento B, no sólo voy a obtener la suma del beneficio/contraindicación de cada medicamento por separadado, sino que la interacción de los dos medicamentos puede provocar que sean el doble o el triple los efectos (negativos o positivos) de esos medicamentos que si los tomase por separado. Es más, podría darse el caso que un medicamento de efecto moderado positivo sea muy tóxico al consumirse con otra sustancia, como ocurre con muchos depresores del sistema nervioso cuando se consume simultáneamente alcohol.
Pues este ejemplo, aplicado al entrenamiento, deberá servirnos para advertir que no es lo mismo entrenar cada sesión con el orden y el tamaño de la carga estipulados, que cambiar el orden de los días o hacer menos de un contenido para dedicarle un poco más de tiempo a otro. La interacción entre los contenidos del entrenamiento es clave para evitar caer en estados de sobreentrenamiento o mejor aún, para optimizar la supercompensación en un periodo de tiempo determinado. Si entreno A el lunes, el beneficio de B el martes será mayor que si aplico otro orden diferente. Por ejemplo, el efecto del incremento en la temperatura muscular sobre el rendimiento en potencia es diferente de si efectúa por la mañana o por la tarde, resultando que un mismo incremento de temperatura no influye en la potencia por la tarde pero sí puede afectar significativamente por la mañana. Es decir, la interacción de la hora del día con el incremento de la temperatura muscular resulta en un rendimiento diferente según cómo se combinen estas variables. Esto es una sinergia.
Ha de recordarse que los sistemas biológicos son sumamente complejos y que la interacción de un organismo con su entorno resulta en respuestas adaptativas más complejas todavía. En este caso, el entrenador con la formación científica suficiente, podrá valorar mejor qué cargas son más apropiadas para lograr unos objetivos determinados en un tiempo y un sujeto concretos.
Para entenderlo mejor, recurriré al ejemplo de los medicamentos y sus interacciones. Si tomo 50 mg del medicamento A y 50 mg del medicamento B, no sólo voy a obtener la suma del beneficio/contraindicación de cada medicamento por separadado, sino que la interacción de los dos medicamentos puede provocar que sean el doble o el triple los efectos (negativos o positivos) de esos medicamentos que si los tomase por separado. Es más, podría darse el caso que un medicamento de efecto moderado positivo sea muy tóxico al consumirse con otra sustancia, como ocurre con muchos depresores del sistema nervioso cuando se consume simultáneamente alcohol.
Pues este ejemplo, aplicado al entrenamiento, deberá servirnos para advertir que no es lo mismo entrenar cada sesión con el orden y el tamaño de la carga estipulados, que cambiar el orden de los días o hacer menos de un contenido para dedicarle un poco más de tiempo a otro. La interacción entre los contenidos del entrenamiento es clave para evitar caer en estados de sobreentrenamiento o mejor aún, para optimizar la supercompensación en un periodo de tiempo determinado. Si entreno A el lunes, el beneficio de B el martes será mayor que si aplico otro orden diferente. Por ejemplo, el efecto del incremento en la temperatura muscular sobre el rendimiento en potencia es diferente de si efectúa por la mañana o por la tarde, resultando que un mismo incremento de temperatura no influye en la potencia por la tarde pero sí puede afectar significativamente por la mañana. Es decir, la interacción de la hora del día con el incremento de la temperatura muscular resulta en un rendimiento diferente según cómo se combinen estas variables. Esto es una sinergia.
Ha de recordarse que los sistemas biológicos son sumamente complejos y que la interacción de un organismo con su entorno resulta en respuestas adaptativas más complejas todavía. En este caso, el entrenador con la formación científica suficiente, podrá valorar mejor qué cargas son más apropiadas para lograr unos objetivos determinados en un tiempo y un sujeto concretos.
sábado, 21 de noviembre de 2009
"Los enchufados"
Recientemente han ido unos cuantos opositores que entreno a probar suerte a una ciudad diferente de la que evitaré dar el nombre. Se trataba de una oposición a bombero. Estoy satisfecho de los resultados porque la mayoría cumplieron con las espectativas y ahora figuran en el selecto grupo que se puede presentar con alguna posibilidad al examen teórico. Aunque parece que ya estaba todo de antemano decidido...
Es triste y duro reconocerlo, pero es muy común que en muchos ayuntamientos se recurra a algún tipo de subterfugio para favorecer a los "enchufados" de turno. Algunos son recomendados de cargos políticos, otros son familiares de funcionarios, pero la realidad es que al final sólo quedan unas pocas plazas "limpias" por las que competir si no eres un "enchufado". Después se critica a la juventud por su falta de esfuerzo y aspiraciones en la vida, cuando las verdaderas oportunidades pasan por la filiación política, la endogamia y la corruptela. Encima, el miedo a protestar y la falta de concienciación de que se trata de dinero público, no ayudan a erradicar esta lacra.
Algunas de las trampas que he visto a lo largo de estos años respecto de las pruebas físicas pasan por:
* Falsear el resultado del test. El "enchufado" no da el nivel pero aparece en la lista de aptos del día siguiente. Lo sangrante es que la inaptitud es pública y notoria. La desverguenza al poder.
* Maquillar la evaluación alterando los criterios de evaluación, es decir, se modifica algún aspecto de la ejecución que favorece que los "enchufados" puedan dar el nivel exigido o rendir más que los demás. En esta oposición que comento, a un "enchufado" le contaron las media-sentadillas que hacía cuando en las bases se explicitaba que se debían ejecutar sentadillas profundas. Cualquier test físico puede ser trampeado en este sentido. Piénsese, por ejemplo, en la cantidad de variantes y restricciones que se pueden inventar para las dominadas.
* Siguiendo con la oposición aludida, otra irregularidad fue llamar a unos cuantos que habían sido descalificados para que repitiesen la prueba en cuestión. Se ve que se habían dado cuenta de que entre los eliminados había alguno que no debiera serlo...
* Baremar según te interesa. Baremas con un rango de puntuaciones amplio en las pruebas en las que los enchufados pueden tener ventaja (la conocen de antemano, entrenan sólo para eso, etc.) y las que pueden perjudicarles, las baremas con un margen tan pequeño que la diferencia en puntos entre el mejor y el peor es ridícula.
No hablaré de las trampas que se pueden hacer más disimuladamente con los exámenes teóricos, o del truco de los ayuntamientos de prolongar "sorpresivamente" la duración del proceso selectivo para que muchos de los foráneos que no disponen de todos los días que necesitan (por trabajo o recursos económicos), abandonen a mitad de la oposición.
Para no ser derrotistas, daré una serie de consejos:
* Las oposiciones son públicas. Que alguien de cofianza lleve una cámara para grabar todo y evitar que le hagan la faena a uno en un test y tener así algo con lo que reclamar. El efecto disuasor también es importante y, por lo menos, se conseguirá que se corten un poco y no sean tan descarados o que incluso no se atrevan a hacerlo en público.
* Leer las bases muy bien para saber cómo es exactamente el desarrollo de las pruebas y tener argumentos para reclamar en caso de que nos evaluen mal.
* Entrenar como si tuvieras que ser el número uno. Es la única forma de dejar en evidencia a los "enchufados" que no se esfuerzan en muchos casos viéndose dentro y no son capaces de estar a la altura del favor obtenido.
No quiero herir sensibilidades pero muchas veces la realidad es así de dura. Ánimo que con paciencia y trabajo todo llega.
Es triste y duro reconocerlo, pero es muy común que en muchos ayuntamientos se recurra a algún tipo de subterfugio para favorecer a los "enchufados" de turno. Algunos son recomendados de cargos políticos, otros son familiares de funcionarios, pero la realidad es que al final sólo quedan unas pocas plazas "limpias" por las que competir si no eres un "enchufado". Después se critica a la juventud por su falta de esfuerzo y aspiraciones en la vida, cuando las verdaderas oportunidades pasan por la filiación política, la endogamia y la corruptela. Encima, el miedo a protestar y la falta de concienciación de que se trata de dinero público, no ayudan a erradicar esta lacra.
Algunas de las trampas que he visto a lo largo de estos años respecto de las pruebas físicas pasan por:
* Falsear el resultado del test. El "enchufado" no da el nivel pero aparece en la lista de aptos del día siguiente. Lo sangrante es que la inaptitud es pública y notoria. La desverguenza al poder.
* Maquillar la evaluación alterando los criterios de evaluación, es decir, se modifica algún aspecto de la ejecución que favorece que los "enchufados" puedan dar el nivel exigido o rendir más que los demás. En esta oposición que comento, a un "enchufado" le contaron las media-sentadillas que hacía cuando en las bases se explicitaba que se debían ejecutar sentadillas profundas. Cualquier test físico puede ser trampeado en este sentido. Piénsese, por ejemplo, en la cantidad de variantes y restricciones que se pueden inventar para las dominadas.
* Siguiendo con la oposición aludida, otra irregularidad fue llamar a unos cuantos que habían sido descalificados para que repitiesen la prueba en cuestión. Se ve que se habían dado cuenta de que entre los eliminados había alguno que no debiera serlo...
* Baremar según te interesa. Baremas con un rango de puntuaciones amplio en las pruebas en las que los enchufados pueden tener ventaja (la conocen de antemano, entrenan sólo para eso, etc.) y las que pueden perjudicarles, las baremas con un margen tan pequeño que la diferencia en puntos entre el mejor y el peor es ridícula.
No hablaré de las trampas que se pueden hacer más disimuladamente con los exámenes teóricos, o del truco de los ayuntamientos de prolongar "sorpresivamente" la duración del proceso selectivo para que muchos de los foráneos que no disponen de todos los días que necesitan (por trabajo o recursos económicos), abandonen a mitad de la oposición.
Para no ser derrotistas, daré una serie de consejos:
* Las oposiciones son públicas. Que alguien de cofianza lleve una cámara para grabar todo y evitar que le hagan la faena a uno en un test y tener así algo con lo que reclamar. El efecto disuasor también es importante y, por lo menos, se conseguirá que se corten un poco y no sean tan descarados o que incluso no se atrevan a hacerlo en público.
* Leer las bases muy bien para saber cómo es exactamente el desarrollo de las pruebas y tener argumentos para reclamar en caso de que nos evaluen mal.
* Entrenar como si tuvieras que ser el número uno. Es la única forma de dejar en evidencia a los "enchufados" que no se esfuerzan en muchos casos viéndose dentro y no son capaces de estar a la altura del favor obtenido.
No quiero herir sensibilidades pero muchas veces la realidad es así de dura. Ánimo que con paciencia y trabajo todo llega.
martes, 3 de noviembre de 2009
Falsas expectativas
Voy a tratar un tema que tiene más que ver con la psicología que con la biología del entrenamiento aunque, en cierto modo, el componente psicológico de este problema es subsidiario del biológico. Esta entrada, que seguro dejará inquietos a más de uno, está relacionada con una anterior en la que dábamos una serie de recomendaciones para quienes estaban valorando empezar a prepararse para opositar.
Hoy en día existen unas serie de transtornos de la personalidad, entre los que destaca el narcisismo, que son más frecuentes en la población de lo que lo pudieron ser en épocas pasadas. Este hecho ha llevado incluso a la reformulación de los criterios diagnósticos en los manuales de psiquiatría, dado que el criterio de normalidad posee un gran y constante dinamismo. El origen de esta tendencia se encuentra en los profundos cambios psicológicos, sociales y culturales de la denominada postmodernidad. El "todo vale" o relativismo, la ausencia o crisis de valores (tradicionales y modernos), la poca o nula capacidad de frustración y el hedonismo como fin último de la existencia vital, han llevado al ser humano "civilizado" a ser una caricatura de sí mismo en muchos casos.
Dicho esto, cada vez es más frecuente (es una cuestión estadística) la aspiración de muchos narcisistas a ser bomberos. Esto no es malo en sí mismo. Todo el mundo tiene derecho a tener un objetivo laboral en la vida, una ilusión. Probablemente, el prestigio social y el régimen laboral de esta profesión influyen en esta decisión. El quid de la cuestión está en que este tipo de personalidad genera una serie de conflictos que, si no son bien encauzados, pueden perjudicar a los que le rodean, entre los que están otros opositores y también los entrenadores. Los conflictos vienen acoplados al ego de estos sujetos, a su capacidad de ensoñación para auto-percibirse excesivamente capaces y, en los casos más extremos, a ser unos auténticos sociópatas a los que nos les importa ni nada ni nadie excepto su propio interés.
Como entrenador advierto de la necesidad de detectar a tiempo a estos sujetos ya que, si intentas hacerles ver la realidad que ellos se niegan a percibir, o simplemente tus juicios y criterios no coinciden con sus falsas espectativas, la tensión que esto les puede generar les llevará a intentar quitarte del medio (simbólicamente) descalificándote e injuriándote, lo que nunca es agradable como profesional. Lo mejor que se puede hacer en estos casos es evitar entrarles al juego, no dándoles en ningún caso replica alguna.
La parte que le toca al entrenador no deja de ser un mal menor que hay que asumir cuando se trabaja "de cara al público". Lo grave de estas situaciones llega cuando existen daños colaterales o perjuicios que pueden recibir el resto de opositores, si estás entrenando a un grupo, ya que estos sujetos pueden llegar a conseguir que muchos se queden por el camino, inculcándoles ideas pesimistas sobre sus verdaderas posibilidades que les llevan a abandonar o, en el mejor de los casos, cambiar de objetivos.
Hoy en día existen unas serie de transtornos de la personalidad, entre los que destaca el narcisismo, que son más frecuentes en la población de lo que lo pudieron ser en épocas pasadas. Este hecho ha llevado incluso a la reformulación de los criterios diagnósticos en los manuales de psiquiatría, dado que el criterio de normalidad posee un gran y constante dinamismo. El origen de esta tendencia se encuentra en los profundos cambios psicológicos, sociales y culturales de la denominada postmodernidad. El "todo vale" o relativismo, la ausencia o crisis de valores (tradicionales y modernos), la poca o nula capacidad de frustración y el hedonismo como fin último de la existencia vital, han llevado al ser humano "civilizado" a ser una caricatura de sí mismo en muchos casos.
Dicho esto, cada vez es más frecuente (es una cuestión estadística) la aspiración de muchos narcisistas a ser bomberos. Esto no es malo en sí mismo. Todo el mundo tiene derecho a tener un objetivo laboral en la vida, una ilusión. Probablemente, el prestigio social y el régimen laboral de esta profesión influyen en esta decisión. El quid de la cuestión está en que este tipo de personalidad genera una serie de conflictos que, si no son bien encauzados, pueden perjudicar a los que le rodean, entre los que están otros opositores y también los entrenadores. Los conflictos vienen acoplados al ego de estos sujetos, a su capacidad de ensoñación para auto-percibirse excesivamente capaces y, en los casos más extremos, a ser unos auténticos sociópatas a los que nos les importa ni nada ni nadie excepto su propio interés.
Como entrenador advierto de la necesidad de detectar a tiempo a estos sujetos ya que, si intentas hacerles ver la realidad que ellos se niegan a percibir, o simplemente tus juicios y criterios no coinciden con sus falsas espectativas, la tensión que esto les puede generar les llevará a intentar quitarte del medio (simbólicamente) descalificándote e injuriándote, lo que nunca es agradable como profesional. Lo mejor que se puede hacer en estos casos es evitar entrarles al juego, no dándoles en ningún caso replica alguna.
La parte que le toca al entrenador no deja de ser un mal menor que hay que asumir cuando se trabaja "de cara al público". Lo grave de estas situaciones llega cuando existen daños colaterales o perjuicios que pueden recibir el resto de opositores, si estás entrenando a un grupo, ya que estos sujetos pueden llegar a conseguir que muchos se queden por el camino, inculcándoles ideas pesimistas sobre sus verdaderas posibilidades que les llevan a abandonar o, en el mejor de los casos, cambiar de objetivos.
viernes, 23 de octubre de 2009
¿Volumen o intensidad?
La carga de entrenamiento se puede cuantificar en base a dos parámetros: el volumen y la intensidad. El volumen se refiere a la cantidad y se puede cuantificar en metros, kg, horas, etc.; mientras la intensidad indica la fuerza o nivel de exigencia de la carga, pudiéndose monitorizar por el % respecto de un valor máximo, principalmente. No vamos a entrar en parámetros derivados de estos dos ni en los diferentes índices, ni en su pertinencia, para la monitorización de la carga de entrenamiento.
Un comentario que me han hecho hoy tiene que ver con esta entrada. La persona en cuestión me preguntaba si alguien que dificilmente hace dos dominadas (ejercicio con su propio peso corporal = 2RM) entrena correctamente haciendo sólo eso, dominadas. La pregunta es muy buena y tiene mérito viniendo de una persona que no entrena nunca.
Ésto lleva a reflexionar sobre el diferente impacto del volumen y la intensidad. Para empezar, no se puede generalizar mucho porque hay muchas circunstancias específicas en cada caso que no facilitan las comparaciones. Pero, de lo que se ha investigado hasta ahora, sí tenemos la certeza de una serie de axiomas básicos:
1º El volumen ha de preceder a la intensidad.
2º Los efectos del volumen son más duraderos que los de la intensidad.
3º Los efectos de la intensidad son más inmediatos que los del volumen.
Entonces, según estas reglas sencillísimas, qué creeis que debería hacer el opositor que sólo puede hacer dos dominadas: ¿Entrenar con dominadas o trabajar en otros ejercicios similares?
Un comentario que me han hecho hoy tiene que ver con esta entrada. La persona en cuestión me preguntaba si alguien que dificilmente hace dos dominadas (ejercicio con su propio peso corporal = 2RM) entrena correctamente haciendo sólo eso, dominadas. La pregunta es muy buena y tiene mérito viniendo de una persona que no entrena nunca.
Ésto lleva a reflexionar sobre el diferente impacto del volumen y la intensidad. Para empezar, no se puede generalizar mucho porque hay muchas circunstancias específicas en cada caso que no facilitan las comparaciones. Pero, de lo que se ha investigado hasta ahora, sí tenemos la certeza de una serie de axiomas básicos:
1º El volumen ha de preceder a la intensidad.
2º Los efectos del volumen son más duraderos que los de la intensidad.
3º Los efectos de la intensidad son más inmediatos que los del volumen.
Entonces, según estas reglas sencillísimas, qué creeis que debería hacer el opositor que sólo puede hacer dos dominadas: ¿Entrenar con dominadas o trabajar en otros ejercicios similares?
lunes, 5 de octubre de 2009
Natación para opositores
Dentro del esquema erróneo de asimilar el entrenamiento a un recipiente en el que hay que meter lo máximo posible para mejorar más, muchos opositores se machacan nadando kilómetros para preparar la prueba de natación. Lo grave de este planteamiento es que, al no integrar esta carga dentro de la preparación general con el resto de contenidos, no mejoran proporcionalmente a lo entrenado e incluso, se perjudica a otras capacidades como pueden ser la velocidad en la carrera, entre otras.
Que un nadador tenga que nadar kilómetros para obtener su máximo rendimiento en una prueba no significa que un opositor, al que no se le exige un rendimiento de nadador, tenga que nadar mucho para desempeñarse en unas marcas mucho más modestas. Es más: los niveles de fuerza requeridos para el opositor en determinadas pruebas (dominadas, press banca, etc.), le dan una ventaja que, si sabe nadar, "coger agua", ya le facilitan el rendimiento en ese rango de marcas sin necesidad de entrenar demasiado en la piscina.
Rizando más el rizo, puedo aludir a este estudio en el que se demostró que un entrenamiento de 4 semanas basado en el volumen no fue superior en resultados a uno basado en la intensidad en nadadores competitivos, lo que desmitifica más si cabe el papel de los kilómetros en el entrenamiento en natación.
Otro aspecto a considerar es que realizar muchos metros, si el objetivo es técnico, no es bueno en el caso de gente poco entrenada como un opositor, ya que ésta no tolera bien la carga por no estar lo suficientemente adaptada. En mi experiencia, puedo garantizar que no es necesario pasar de los 1000 m por sesión para que un opositor aprenda a nadar lo suficientemente bien como para pasar las pruebas requeridas en estos casos.
Que un nadador tenga que nadar kilómetros para obtener su máximo rendimiento en una prueba no significa que un opositor, al que no se le exige un rendimiento de nadador, tenga que nadar mucho para desempeñarse en unas marcas mucho más modestas. Es más: los niveles de fuerza requeridos para el opositor en determinadas pruebas (dominadas, press banca, etc.), le dan una ventaja que, si sabe nadar, "coger agua", ya le facilitan el rendimiento en ese rango de marcas sin necesidad de entrenar demasiado en la piscina.
Rizando más el rizo, puedo aludir a este estudio en el que se demostró que un entrenamiento de 4 semanas basado en el volumen no fue superior en resultados a uno basado en la intensidad en nadadores competitivos, lo que desmitifica más si cabe el papel de los kilómetros en el entrenamiento en natación.
Otro aspecto a considerar es que realizar muchos metros, si el objetivo es técnico, no es bueno en el caso de gente poco entrenada como un opositor, ya que ésta no tolera bien la carga por no estar lo suficientemente adaptada. En mi experiencia, puedo garantizar que no es necesario pasar de los 1000 m por sesión para que un opositor aprenda a nadar lo suficientemente bien como para pasar las pruebas requeridas en estos casos.
martes, 18 de agosto de 2009
Fuerza máxima para la resistencia
Ha aparecido publicado en el número de agosto del Journal of Strength and Conditioning Research un artículo de Fernando Naclerio sobre la influencia de la fuerza máxima en el rendimiento en resistencia con cargas submáximas.
Este estudio analizó, en un grupo de aspirantes a bomberos en la Comunidad de Madrid, cómo los resultados en la prueba de repeticiones en press banca en 40 segundos con 40 kg depende de los valores de potencia y fuerza máxima detectados en un test incremental para determinar el 1RM. Además, de forma interesante, se encontró una influencia importante de la masa corporal en el resultado final, de tal forma que los aspirantes más "grandes" eran los que obtenían mejores resultados. Esto es lógico si pensamos que en una prueba en la que no se utiliza el peso corporal como el press de banca, van a tener ventaja aquellos que desarrollan mayores valores de potencia absolutos.
Si retomamos la discusión sobre la prueba de la combinada para acceder al cuerpo de bomberos del Concello de Vigo, deberemos matizar que esta prueba consta de subida a la cuerda, escalera, 12 dominadas y press banca (¡30 rep. en 30 s con 45 kg!) y, en este contexto, no debiéramos renunciar a optimizar la fuerza relativa ya que tres de las cuatro pruebas de las que consta, sí se ejecutan con la resistencia de la masa corporal, además de que se realizan todas las pruebas seguidas.
De todas formas, hay que reconocer la valiosa información que Naclerio aporta en este "paper" y que ayuda a seguir entendiendo que es esto tan peculiar del entrenamiento de opositores.
Este estudio analizó, en un grupo de aspirantes a bomberos en la Comunidad de Madrid, cómo los resultados en la prueba de repeticiones en press banca en 40 segundos con 40 kg depende de los valores de potencia y fuerza máxima detectados en un test incremental para determinar el 1RM. Además, de forma interesante, se encontró una influencia importante de la masa corporal en el resultado final, de tal forma que los aspirantes más "grandes" eran los que obtenían mejores resultados. Esto es lógico si pensamos que en una prueba en la que no se utiliza el peso corporal como el press de banca, van a tener ventaja aquellos que desarrollan mayores valores de potencia absolutos.
Si retomamos la discusión sobre la prueba de la combinada para acceder al cuerpo de bomberos del Concello de Vigo, deberemos matizar que esta prueba consta de subida a la cuerda, escalera, 12 dominadas y press banca (¡30 rep. en 30 s con 45 kg!) y, en este contexto, no debiéramos renunciar a optimizar la fuerza relativa ya que tres de las cuatro pruebas de las que consta, sí se ejecutan con la resistencia de la masa corporal, además de que se realizan todas las pruebas seguidas.
De todas formas, hay que reconocer la valiosa información que Naclerio aporta en este "paper" y que ayuda a seguir entendiendo que es esto tan peculiar del entrenamiento de opositores.
domingo, 14 de junio de 2009
¿Puesta en forma?
Ya comentamos previamente lo difícil que es programar el entrenamiento en el caso de los opositores al no conocerse, con la antelación suficiente, el periodo en el que se llevarán a cabo las pruebas de acceso. En este sentido, no es fácil tomar decisiones en un grupo heterogéneo en cuanto al nivel, experiencia deportiva e historial de entrenamiento específico para la oposición. Dentro de esta problemática, un punto importante, tanto desde la perspectiva del rendimiento como desde el aspecto psicológico, se refiere al número de veces a lo largo del tiempo que es necesario poner en forma al opositor. La delicadeza de este asunto es grande en cuanto que:
1) No todos los opositores responden igual a los mismos estímulos, ya sea por su perfil adaptativo o por su historial de entrenamiento.
2) Los objetivos individuales reclaman una atención selectiva en cada caso que, si no se atiende convenientemente, limita el potencial adaptativo de los opositores. Esto se ve claramente en aquellos casos en los que, por mucho que entrenen para mejorar una prueba determinada, su limitado máximo potencial hace inútiles todos los esfuerzos en la búsqueda de un nivel superior inalcanzable.
En este sentido, dentro de la metodología, se hace necesario plantear continuamente objetivos razonables en diferentes capacidades a corto plazo para garantizar la motivación. Adicionalmente, esta estrategia favorece por sí misma no alejarse demasiado de la forma deseada, lo que sugiere un mantenimiento de la forma en una meseta a lo largo del año. Deberá señalarse que los objetivos parciales han de individualizarse siempre al igual que la magnitud (que no la orientación) de la carga de entrenamiento para alcanzar ese objetivo.
1) No todos los opositores responden igual a los mismos estímulos, ya sea por su perfil adaptativo o por su historial de entrenamiento.
2) Los objetivos individuales reclaman una atención selectiva en cada caso que, si no se atiende convenientemente, limita el potencial adaptativo de los opositores. Esto se ve claramente en aquellos casos en los que, por mucho que entrenen para mejorar una prueba determinada, su limitado máximo potencial hace inútiles todos los esfuerzos en la búsqueda de un nivel superior inalcanzable.
En este sentido, dentro de la metodología, se hace necesario plantear continuamente objetivos razonables en diferentes capacidades a corto plazo para garantizar la motivación. Adicionalmente, esta estrategia favorece por sí misma no alejarse demasiado de la forma deseada, lo que sugiere un mantenimiento de la forma en una meseta a lo largo del año. Deberá señalarse que los objetivos parciales han de individualizarse siempre al igual que la magnitud (que no la orientación) de la carga de entrenamiento para alcanzar ese objetivo.
jueves, 28 de mayo de 2009
Entrenadores y Estafadores
Hoy por la tarde estuve hablando con un colega de profesión en el parque mientras él entrenaba y yo esperaba a otro grupo después de un entrenamiento.
Hablamos de varias cosas, pero hubo una que me llamó especialmente la atención porque coincidió con un tema que ya escuché muchas veces y que es muy común en este mundillo. Me refiero a la conclusión a la que llegan muchos opositores que, después de probar una temporada más o menos larga (estoy hablando de años) entrenando muy duro, llegan a la conclusión de que si han fracasado es por culpa de ellos que no son aptos para el rendimiento exigido o que no son suficientemente buenos o fuertes para aguantar los entrenamientos tan duros...
Nada más lejos de la realidad, mi experiencia me dice que suele ser al revés: están en manos de un pseudo-profesional, un caradura que escudándose en su artificioso prestigio como entrenador en un deporte determinado plantea unos entrenamientos nada apropiados para un opositor que, o acaba lesionado, o acaba abandonando por verse incapaz de lograr su objetivo.
El origen de este problema está en unas cuantas cuestiones:
1º Muchos de estos entrenadores utilizan la filosofía del deporte soviético en el que sobrevivían los más fuertes. Si aguantas, es que eres un portento de la naturaleza, incluso a pesar del entrenamiento tan malo que estás realizando. El que no aguante...
2º Los pseudo-entrenadores acaban inculcando un complejo de inferioridad en sus clientes (nunca alumnos), que implica creer que si no se mejora es porque no se tiene la calidad suficiente. Nada más lejos de la realidad, la ausencia de calidad es del entrenador que no logra los objetivos de forma individualizada. ¿Acaso pensaríais que si vais al oculista y os quedais ciegos por aplicaros un colirio que os ha recetado, la culpa es vuestra porque vuestros ojos no estaban preparados? Si recibo a un opositor, al poco tiempo de entrenarlo puedo asesorarle sobre las posibilidades reales que tiene sin necesidad de chuparle todo el dinero que pueda hasta que se lesione o abandone. La ética profesional no es muy común por lo que he visto hasta ahora.
3º Según lo que he percibido en estos años, existe un perfil de opositor que es masoquista o que busca un perfil sádico de entrenador, aunque suene a cachondeo. Es gente que prefiere que le trates a patadas e insultos y les apliques mucha carga de entrenamiento porque sólo así tendrá la sensación de aprovechar el tiempo. También apuntaré que este tipo es muy común en personas de bajo nivel cultural.
Entiendo que la solución a este problema pasa por una regulación profesional de este campo en el que se habilite a la gente que realmente puede acreditar un mínimo de conocimientos para poder asesorar y entrenar de una forma saludable y racional a quien lo demande. En este sentido, aconsejo recurrir a Licenciados en CC. de la A.F. y el Deporte ya que sólo estos titulados universitarios tienen la formación lo suficientemente amplia como para dar una solución integral al entrenamiento de un opositor.
Hablamos de varias cosas, pero hubo una que me llamó especialmente la atención porque coincidió con un tema que ya escuché muchas veces y que es muy común en este mundillo. Me refiero a la conclusión a la que llegan muchos opositores que, después de probar una temporada más o menos larga (estoy hablando de años) entrenando muy duro, llegan a la conclusión de que si han fracasado es por culpa de ellos que no son aptos para el rendimiento exigido o que no son suficientemente buenos o fuertes para aguantar los entrenamientos tan duros...
Nada más lejos de la realidad, mi experiencia me dice que suele ser al revés: están en manos de un pseudo-profesional, un caradura que escudándose en su artificioso prestigio como entrenador en un deporte determinado plantea unos entrenamientos nada apropiados para un opositor que, o acaba lesionado, o acaba abandonando por verse incapaz de lograr su objetivo.
El origen de este problema está en unas cuantas cuestiones:
1º Muchos de estos entrenadores utilizan la filosofía del deporte soviético en el que sobrevivían los más fuertes. Si aguantas, es que eres un portento de la naturaleza, incluso a pesar del entrenamiento tan malo que estás realizando. El que no aguante...
2º Los pseudo-entrenadores acaban inculcando un complejo de inferioridad en sus clientes (nunca alumnos), que implica creer que si no se mejora es porque no se tiene la calidad suficiente. Nada más lejos de la realidad, la ausencia de calidad es del entrenador que no logra los objetivos de forma individualizada. ¿Acaso pensaríais que si vais al oculista y os quedais ciegos por aplicaros un colirio que os ha recetado, la culpa es vuestra porque vuestros ojos no estaban preparados? Si recibo a un opositor, al poco tiempo de entrenarlo puedo asesorarle sobre las posibilidades reales que tiene sin necesidad de chuparle todo el dinero que pueda hasta que se lesione o abandone. La ética profesional no es muy común por lo que he visto hasta ahora.
3º Según lo que he percibido en estos años, existe un perfil de opositor que es masoquista o que busca un perfil sádico de entrenador, aunque suene a cachondeo. Es gente que prefiere que le trates a patadas e insultos y les apliques mucha carga de entrenamiento porque sólo así tendrá la sensación de aprovechar el tiempo. También apuntaré que este tipo es muy común en personas de bajo nivel cultural.
Entiendo que la solución a este problema pasa por una regulación profesional de este campo en el que se habilite a la gente que realmente puede acreditar un mínimo de conocimientos para poder asesorar y entrenar de una forma saludable y racional a quien lo demande. En este sentido, aconsejo recurrir a Licenciados en CC. de la A.F. y el Deporte ya que sólo estos titulados universitarios tienen la formación lo suficientemente amplia como para dar una solución integral al entrenamiento de un opositor.
lunes, 25 de mayo de 2009
Progresión en los tests de fuerza
En esta época estamos haciendo algunos tests a modo de "entrenamiento de calidad" para, además, ajustar mejor las cargas de trabajo en previsión de la adaptación al ciclo anterior.
Una cuestión poco tratada y que se relaciona con el tema anterior de la potenciación, se refiere a cómo plantear la progresión en la carga para la evaluación de la fuerza máxima o de un número de repeticiones máximo determinado ya que, si no se propone una progresión que evite la fatiga y provoque la máxima activación (¿potenciación?), el resultado distará mucho de ser el máximo real de ese opositor.
Aunque existe alguna propuesta en la literatura, mi planteamiento es el de aplicar recuperaciones máximas (3-5 min) entre series con un carácter del esfuerzo submáximo para que cuando se llegue a la intensidad objetivo se pueda ajustar el intento final según la velocidad con la que se ha ejecutado el intento previo. Sin haberlo comprobado sistemáticamente, sí puedo decir que la gente mejora test en casi la totalidad de las ocasiones con este planteamiento (cuando el periodo de entrenamiento ha estado orientado a mejorar ese objetivo).
Una cuestión poco tratada y que se relaciona con el tema anterior de la potenciación, se refiere a cómo plantear la progresión en la carga para la evaluación de la fuerza máxima o de un número de repeticiones máximo determinado ya que, si no se propone una progresión que evite la fatiga y provoque la máxima activación (¿potenciación?), el resultado distará mucho de ser el máximo real de ese opositor.
Aunque existe alguna propuesta en la literatura, mi planteamiento es el de aplicar recuperaciones máximas (3-5 min) entre series con un carácter del esfuerzo submáximo para que cuando se llegue a la intensidad objetivo se pueda ajustar el intento final según la velocidad con la que se ha ejecutado el intento previo. Sin haberlo comprobado sistemáticamente, sí puedo decir que la gente mejora test en casi la totalidad de las ocasiones con este planteamiento (cuando el periodo de entrenamiento ha estado orientado a mejorar ese objetivo).
jueves, 30 de abril de 2009
Potenciación post-activación
La potenciación está de moda. Lo que antes se dio en llamar transferencia, según la herencia de los métodos de entrenamiento soviéticos que promulgaban el trabajo con sobrecargas previamente al de saltos o velocidad, ahora se llama potenciación post-activación. No voy a entrar en los mecanismos fisiológicos que explicarían este mayor rendimiento en ejercicios de carácter explosivo después de una estimulación eléctrica o voluntaria de la musculatura implicada. Donde voy a entrar es en la confusión que con el tema hay actualmente.
1º/ El primer concepto erróneo es que no siempre hay potenciación después de la estimulación previa. De hecho, hay sujetos que no responden a la estimulación con un incremento del rendimiento muscular.
2º/ No se ha demostrado científicamente que entrenar con esta secuencia de ejercicios sea más efectivo que hacerlo con otro método (p.e. los saltos antes de las pesas).
Entonces, ¿por qué la mayoría de la gente entrena así? Es decir, potenciar el rendimiento en un ejercicio en el entrenamiento no implica que el rendimiento en la competición vaya a ser superior; por lo tanto, incluso podría ser contraproducente porque si un sujeto está acostumbrado a un nivel de activación gracias a una secuencia de ejercicios que muy difícilmente se puede reproducir en el lugar de la competición, entonces le ocurrirá todo lo contrario, ¿o no?
1º/ El primer concepto erróneo es que no siempre hay potenciación después de la estimulación previa. De hecho, hay sujetos que no responden a la estimulación con un incremento del rendimiento muscular.
2º/ No se ha demostrado científicamente que entrenar con esta secuencia de ejercicios sea más efectivo que hacerlo con otro método (p.e. los saltos antes de las pesas).
Entonces, ¿por qué la mayoría de la gente entrena así? Es decir, potenciar el rendimiento en un ejercicio en el entrenamiento no implica que el rendimiento en la competición vaya a ser superior; por lo tanto, incluso podría ser contraproducente porque si un sujeto está acostumbrado a un nivel de activación gracias a una secuencia de ejercicios que muy difícilmente se puede reproducir en el lugar de la competición, entonces le ocurrirá todo lo contrario, ¿o no?
miércoles, 8 de abril de 2009
Tiempo de oposiciones
En un momento en que la crisis aprieta, hay un sector que mantiene su posición e incluso puede crecer: el de la educación. Ya salió recientemente algún reportaje en la televisión sobre la reincorporación de jóvenes a la Universidad, por ejemplo. El mundo de las oposiciones no es una excepción y mucha gente que se ha visto en el paro, apuesta por preparar una oposición para acceder a un puesto de trabajo.
El tema está en elegir a qué oposición presentarse. Para esto, desde un punto de vista del entrenamiento de opositores, me gustaría dar unos consejos basados en lo que he visto y conocido en estos años para ahorrarle tiempo a los que se estén planteando prepararse para alguna oposición y no tienen suficiente información.
1º Si no eres físicamente activo, no apuntes muy alto. Es decir, si llevas años sin hacer ejercicio o limitándote a jugar un partido con los amigos de vez en cuando, no empiezes a preparar oposiciones en que las exigencias físicas son elevadas.
2º Si estás más cerca de los 30 que de los 20, es más costoso mejorar con el entrenamiento. En el caso de los mayores de 30 años, descartad totalmente oposiciones con pruebas físicas los sedentarios y sólo deberíais aspirar si habéis llevado un estilo de vida físicamente activo. Esto no es extensible a algunos casos muy concretos en que la exigencia física es anecdótica.
3º Relacionado con lo anterior, está el tiempo. Si tienes urgencia en conseguir trabajo, la oposición no es tu mejor opción. Esto es una carrera de fondo en el que la constancia, más que los grandes esfuerzos de unos meses, es la que te lleva al éxito tarde o temprano. Por ejemplo, hay algunas oposiciones de bomberos en que la media en acceder al puesto de trabajo es de 3 años.
4º Si eres deportista y además tienes cualidades, no te confíes. He visto a muchos fenómenos no llegar a nada por no ser constantes o simplemente por dedicarse en exclusiva a entrenar sin tocar los libros o conseguir otros méritos necesarios.
5º Cada uno te contará la feria según le fue en cada caso. Consulta los boletines oficiales y, con ellos en la mano, evalúa tus posibilidades o consulta a un entrenador.
Espero haberos ayudado con estos breves consejos.
El tema está en elegir a qué oposición presentarse. Para esto, desde un punto de vista del entrenamiento de opositores, me gustaría dar unos consejos basados en lo que he visto y conocido en estos años para ahorrarle tiempo a los que se estén planteando prepararse para alguna oposición y no tienen suficiente información.
1º Si no eres físicamente activo, no apuntes muy alto. Es decir, si llevas años sin hacer ejercicio o limitándote a jugar un partido con los amigos de vez en cuando, no empiezes a preparar oposiciones en que las exigencias físicas son elevadas.
2º Si estás más cerca de los 30 que de los 20, es más costoso mejorar con el entrenamiento. En el caso de los mayores de 30 años, descartad totalmente oposiciones con pruebas físicas los sedentarios y sólo deberíais aspirar si habéis llevado un estilo de vida físicamente activo. Esto no es extensible a algunos casos muy concretos en que la exigencia física es anecdótica.
3º Relacionado con lo anterior, está el tiempo. Si tienes urgencia en conseguir trabajo, la oposición no es tu mejor opción. Esto es una carrera de fondo en el que la constancia, más que los grandes esfuerzos de unos meses, es la que te lleva al éxito tarde o temprano. Por ejemplo, hay algunas oposiciones de bomberos en que la media en acceder al puesto de trabajo es de 3 años.
4º Si eres deportista y además tienes cualidades, no te confíes. He visto a muchos fenómenos no llegar a nada por no ser constantes o simplemente por dedicarse en exclusiva a entrenar sin tocar los libros o conseguir otros méritos necesarios.
5º Cada uno te contará la feria según le fue en cada caso. Consulta los boletines oficiales y, con ellos en la mano, evalúa tus posibilidades o consulta a un entrenador.
Espero haberos ayudado con estos breves consejos.
lunes, 23 de marzo de 2009
DOMINADAS
El ejercicio de dominadas es el ejercicio más completo para la tonificación de tronco y miembro superior. De hecho, en el mundo de la musculación, se considera un ejercicio fundamental o básico. La paradoja está en que, al depender de la fuerza relativa (movilizamos nuestro peso corporal), se requiere de unos niveles de fuerza y acondicionamiento general que no son propios de los neófitos y sólo los más avanzados podrán acumular repeticiones y series entrenando con este ejercicio.
sábado, 28 de febrero de 2009
Recuperación de la Frecuencia Cardiaca
Ya comentamos hace tiempo que la recuperación de la frecuencia cardiaca (FC) es un parámetro afectado por muchos factores externos al corredor. Además de esto, la bajada de pulsaciones tiene un componente individual que está influenciado, principalmente, por el sistema nervioso, aunque no se pueden obviar otras adaptaciones crónicas al entrenamiento de resistencia como la hipertrofia cardiaca. Pues esto es lo que se determinó en este estudio que refleja la relación de la recuperación de la FC y el rendimiento aeróbico en corredores de fondo. Otra de las adaptaciones crónicas de la función cardiaca, la bradicardia o ritmo bajo de pulsaciones en reposo, también se relacionó sorprendentemente con el rendimiento aeróbico. Esto hace que sea muy interesante valorar, controlando las condiciones de medición, la evolución de la bradicardia y la recuperación de la FC con el entrenamiento en resistencia, incluso a lo largo de los años, para evaluar las adaptaciones crónicas del entrenamiento y detectar, incluso, el sobreentrenamiento.
Me disculpo por lo abandonado que tengo este blog, pero estoy acabando la tesis doctoral...
Me disculpo por lo abandonado que tengo este blog, pero estoy acabando la tesis doctoral...
jueves, 15 de enero de 2009
DESAFORTUNADAS REFLEXIONES DE JOSÉ LUIS MARTÍNEZ (RFEA)
Recientemente me ha llegado, en mi condición de entrenador de atletismo, un CD con contenido divulgativo. Pues bien, entre los contenidos, aparece uno que rápidamente llama mi atención: "La fuerza. Reflexiones por José Luis Martínez". Lo abro y, de la perplejidad inicial he pasado rápidamente a la indignación pues, este señor, una persona reputada en la Federación, ha aprovechado un foro público para realizar un ataque ¡ a la ciencia del deporte ! con muchos argumentos que son totalmente falaces.
Lo que no debería pasar nunca, en mi opinión, es que se permita que determinadas personas, aprovechando su posición de poder, despotriquen de algo serio con ánimo capcioso (por motivos probablemente de origen personal) y con total inmunidad. ¡Por lo menos que alguién reputado en ciencia estuviese allí para contestarle! Ya aviso que no debería ser yo.
Algo serio como es la ciencia, según D. José Luis, no vale para nada ante la experiencia en el deporte. Pero iré por partes, aunque no me merece perder mucho el tiempo ya que creo que, en el orígen de los ataques de D. José Luis está una clara limitación intelectual para entender determinados conceptos ya que, según la psicología (una ciencia), el ser humano tiende a negar lo que le resulta incómodo para la razón.
En sus diapositivas (sin narración en el material recibido), empieza con unas gráficas sobre periodización del entrenamiento; después sigue sobre una crítica, en la que estoy de acuerdo, sobre lo desafortunado de las traducciones en los materiales técnicos en el deporte; y acaba aprovechando el "mito de la caverna" para despotricar sin orden ni sentido, aprovechando una cita de una revista de entrenamiento que afirma que las zonas de entrenamiento de la denominada "fuerza rápida" y los de la "potencia" se superponen y, por lo tanto, no se deberían considerar dos métodos diferentes. Es con esto último que aprovecha la aparente incongruencia para ridiculizar a la ciencia y acaba refiriéndose a los científicos como si fueran charlatanes y, claro, yo en mi condición de científico del deporte, no puedo quedarme callado.
No voy a negar el talento y el ingenio de cualquiera (por muy falto de formación académica que esté) para buscar y aplicar soluciones originales y eficaces a la metodología del entrenamiento, pero estos "artesanos del entrenamiento" (como él los llama) no tienen porque llevarse mal con el conocimiento científico. Todo lo contrario, están abocados a llevarse bien porque deberían de colaborar mano a mano para solucionar los problemas en el campo. El "artesano" conoce el día a día y el científico conoce el método para estudiarlo e intentar explicarlo sin caer en el dogmatismo. Ninguno es mejor que otro aunque, lamentablemente, hay gente que busca el conflicto continuamente.
Es lamentable que alguien que lee textos "técnicos" piense que lee ciencia. Lo que lee, en la mayoría de los casos, es conocimiento divulgativo. Los artículos científicos se publican en revistas que nada tienen que ver con las que lee D. José Luis. Me explico. El sistema de publicación científico exige una revisión por pares ("peer review") de otros colegas que sugieren al editor la publicación o no de un trabajo que debe seguir rigurosamente la metodología científica. Las palabras raras a las que se refiere D. José Luis no son para hacerse el interesante, se llaman jerga y, como en cualquier profesión (mecánico, juez, bombero, etc.), son específicas del ámbito de trabajo. Que D. José Luis diga que son palabrería cuando realmente él no las entiende o tenga problemas serios para integrarlas adecuadamente, indica su falta de humildad.
Para acabar, me gustaría aclarar que la cita de Einstein que dice que "la teoría termina siempre por ser asesinada por la práctica" significa que las teorías (constructos conceptuales expresables matemáticamente) aspiran a explicar el mayor número de casos posibles hasta que en la práctica encontramos las excepciones que deben motivar el reelaborar la teoría o buscar una alternativa.
Me parece que con esto he cavado mi tumba federativa...
¡Feliz año!
Lo que no debería pasar nunca, en mi opinión, es que se permita que determinadas personas, aprovechando su posición de poder, despotriquen de algo serio con ánimo capcioso (por motivos probablemente de origen personal) y con total inmunidad. ¡Por lo menos que alguién reputado en ciencia estuviese allí para contestarle! Ya aviso que no debería ser yo.
Algo serio como es la ciencia, según D. José Luis, no vale para nada ante la experiencia en el deporte. Pero iré por partes, aunque no me merece perder mucho el tiempo ya que creo que, en el orígen de los ataques de D. José Luis está una clara limitación intelectual para entender determinados conceptos ya que, según la psicología (una ciencia), el ser humano tiende a negar lo que le resulta incómodo para la razón.
En sus diapositivas (sin narración en el material recibido), empieza con unas gráficas sobre periodización del entrenamiento; después sigue sobre una crítica, en la que estoy de acuerdo, sobre lo desafortunado de las traducciones en los materiales técnicos en el deporte; y acaba aprovechando el "mito de la caverna" para despotricar sin orden ni sentido, aprovechando una cita de una revista de entrenamiento que afirma que las zonas de entrenamiento de la denominada "fuerza rápida" y los de la "potencia" se superponen y, por lo tanto, no se deberían considerar dos métodos diferentes. Es con esto último que aprovecha la aparente incongruencia para ridiculizar a la ciencia y acaba refiriéndose a los científicos como si fueran charlatanes y, claro, yo en mi condición de científico del deporte, no puedo quedarme callado.
No voy a negar el talento y el ingenio de cualquiera (por muy falto de formación académica que esté) para buscar y aplicar soluciones originales y eficaces a la metodología del entrenamiento, pero estos "artesanos del entrenamiento" (como él los llama) no tienen porque llevarse mal con el conocimiento científico. Todo lo contrario, están abocados a llevarse bien porque deberían de colaborar mano a mano para solucionar los problemas en el campo. El "artesano" conoce el día a día y el científico conoce el método para estudiarlo e intentar explicarlo sin caer en el dogmatismo. Ninguno es mejor que otro aunque, lamentablemente, hay gente que busca el conflicto continuamente.
Es lamentable que alguien que lee textos "técnicos" piense que lee ciencia. Lo que lee, en la mayoría de los casos, es conocimiento divulgativo. Los artículos científicos se publican en revistas que nada tienen que ver con las que lee D. José Luis. Me explico. El sistema de publicación científico exige una revisión por pares ("peer review") de otros colegas que sugieren al editor la publicación o no de un trabajo que debe seguir rigurosamente la metodología científica. Las palabras raras a las que se refiere D. José Luis no son para hacerse el interesante, se llaman jerga y, como en cualquier profesión (mecánico, juez, bombero, etc.), son específicas del ámbito de trabajo. Que D. José Luis diga que son palabrería cuando realmente él no las entiende o tenga problemas serios para integrarlas adecuadamente, indica su falta de humildad.
Para acabar, me gustaría aclarar que la cita de Einstein que dice que "la teoría termina siempre por ser asesinada por la práctica" significa que las teorías (constructos conceptuales expresables matemáticamente) aspiran a explicar el mayor número de casos posibles hasta que en la práctica encontramos las excepciones que deben motivar el reelaborar la teoría o buscar una alternativa.
Me parece que con esto he cavado mi tumba federativa...
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